Serratus push quadruped

Deze maand staat in het teken van een coördinatieve oefening voor de schouder. Neem plaats op handen en knieën. Zorg dat je heupen zich recht boven de knieën bevinden en dat je schouder zich recht boven je handen bevinden. Houd de rug recht en de armen gestrekt. Beweeg je schouderbladen naar elkaar toe en zak iets naar beneden. De armen blijven ten alle tijden gestrekt. Duw jezelf uit en herhaal deze beweging. Voer de oefeningen vooral rustig uit en probeer de beweging soepel te laten verlopen.

Neem de oefening door met de fysiotherapeut die jouw fitnessuur begeleidt en kijk hoe het met jouw coördinatie rondom de schouder is gesteld!