Ik ga er een klein beetje vanuit dat jullie allemaal deze oefening wel kennen. Als je hem niet gedaan hebt dan heb je die toch zeker wel eens gezien. In dit voorbeeld doen we de oefening voor door middel van een dynaband. Maar je kan deze oefening ook met de pully uitvoeren. Belangrijk is een rechte en stille rug tijdens de oefening. De beweging komt puur vanuit de armen en schouders. Houd de schouders laag en trek je schouderbladen richting je billen. Dit is voor veel mensen erg moeilijk!