De winter komt eraan!
Na een warme en zonnige augustusmaand beginnen de dagen langzaam kouder en korter te worden. Terwijl wij hier in Nederland nog aan het nazomeren zijn, valt er in de Alpen alweer volop sneeuw op de gletsjers. Dat betekent dat het wintersportseizoen steeds dichterbij komt! Bij mij begint het in ieder geval al flink te kriebelen!
Ga jij deze winter ook skiën, snowboarden, schaatsen, wandelen of langlaufen? Zorg dan dat je lichaam goed voorbereid is op deze intensieve activiteiten. Wintersport vraagt namelijk veel van je conditie, spierkracht in je benen en romp en je bewegelijkheid. Zonder de juiste training loop je een verhoogd risico op blessures.
Ik merk dat mensen pas heel laat denken om te gaan trainen als voorbereiding op het wintersportseizoen.
Ik ben zelf al begonnen met mijn training voor het winterseizoen zodat ik daar over drie maanden helemaal klaar voor ben! Dat is ook zeker de tijd die je nodig hebt om spierkracht op te bouwen.
Basis oefeningen die vaak gedaan worden zijn Squats, Lunges, planken en oefeningen voor de heupkracht zoals een crabwalk. Vergeet daarnaast niet om de conditie op te bouwen met wekelijks conditie training.
Heb je vragen over welke oefeningen het beste bij jou passen of hoe je een blessure kunt voorkomen?
Of heb je op dit moment een blessure en wil je weten wat wel of niet verstandig is?
Folkert Bakker als ski-leraar in Oostenrijk
Maak een afspraak via het patiëntenportaal, het contactformulier of door te bellen naar 030-6379738 en ik geef je persoonlijk advies en oefeningen!
Met mijn ervaring als ski-instructeur en fysiotherapeut help ik je graag om zonder zorgen van je wintersportvakantie
te genieten.
Folkert Bakker
Recente reacties