De overgang gaat bij veel vrouwen gepaard met bekende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en slaapproblemen. Minder bekend is dat ook spier-, gewrichts- en peesklachten kunnen voorkomen.
Sommige vrouwen merken dat ze opeens vaker last hebben van een pijnlijke achillespees, een tenniselleboog, schouderklachten of stijfheid na het opstaan. Anderen ervaren dat een pees die jarenlang geen problemen gaf, ineens gevoeliger lijkt te reageren op belasting. Maar waardoor komt dat? En kan de overgang daadwerkelijk invloed hebben op pezen?
Wat verandert er tijdens de overgang?
Tijdens de overgang verandert de hormoonhuishouding en neemt de oestrogeenproductie geleidelijk af. Niet alleen vóór de overgang schommelt het oestrogeenniveau maar ook gedurende de menstruatiecyclus.
Oestrogeen speelt onder andere een rol bij bindweefsel en collageen, belangrijke bouwstoffen van pezen. De precieze invloed van tijdelijke hormonale schommelingen op de kwaliteit en belastbaarheid van peesweefsel is nog niet volledig wetenschappelijk onderbouwd. Maar Langdurige verandering tijdens en na de menopauze, in combinatie met andere factoren, die mogelijk invloed heeft op de belastbaarheid van pezen.
De overgang kan daarom worden gezien als een mogelijke beïnvloedende factor bij peesklachten, maar niet als een directe oorzaak van iedere peesklacht.
Waarom kunnen pezen gevoeliger worden?
Een pees moet dagelijks krachten opvangen. Bij wandelen, traplopen, sporten en tillen wordt de pees steeds opnieuw belast. Een gezond lichaam kan zich doorgaans goed aanpassen aan deze belasting.
Wanneer een pees minder goed kan herstellen, kan deze gevoeliger worden.
Tijdens de overgang kunnen verschillende factoren tegelijkertijd veranderen. Misschien beweegt u minder omdat u slecht slaapt. Misschien bent u door vermoeidheid minder actief geworden en begint u later weer fanatiek met sporten. Of u merkt dat uw spierkracht of conditie verandert.
Het is dus vaak niet één factor, maar het totaal van hormonale veranderingen, leeftijd, belasting en herstel dat een rol kan spelen.
Is een ‘peesontsteking’ wel echt een ontsteking?
De term peesontsteking wordt veel gebruikt voor pijnlijke pezen. Bij langdurige peesklachten is er echter niet altijd sprake van een klassieke ontsteking.
Daarom spreken wij vaak liever over tendinopathie: een verzamelterm voor problemen van een pees waarbij pijn en veranderingen in het peesweefsel een rol kunnen spelen.
Dat onderscheid is belangrijk. Een pijnlijke pees hoeft niet simpelweg ‘ontstoken’ te zijn en heeft daarom niet altijd baat bij alleen maar rust of een behandeling die uitsluitend op ontstekingsremming is gericht.
Wat kunt u zelf doen?
Een aantal praktische maatregelen kan helpen om uw lichaam goed te blijven belasten.
Blijf bewegen. Wandelen, fietsen, zwemmen en krachttraining kunnen allemaal bijdragen aan een actieve leefstijl.
Bouw belasting geleidelijk op. Begin niet ineens met meerdere intensieve trainingen per week als u langere tijd weinig hebt bewogen.
Luister naar uw lichaam. Een bepaalde mate van gevoeligheid tijdens het opbouwen van belasting hoeft niet altijd te betekenen dat u schade veroorzaakt, maar duidelijke of toenemende pijn is een signaal om de belasting aan te passen.
Werk aan spierkracht. Sterke spieren ondersteunen het lichaam en helpen bij dagelijkse activiteiten en sport.
Neem herstel serieus. Voldoende slaap en rustmomenten zijn belangrijk, zeker wanneer u veel lichamelijke of mentale belasting ervaart.
Laat aanhoudende klachten beoordelen. Als u niet weet waar de pijn vandaan komt of als klachten niet verbeteren, kan een huisarts of fysiotherapeut helpen bij de beoordeling.
Recente reacties